綠健君安教你吃貨如何抗霧霾
日期：2023-03-14 08:25:00
日期：2023-03-14 08:25:00
隨著霧霾的不斷加劇，對(duì)人體健康的危害越來越大，尤是是冬春季，早由風(fēng)大，浮塵加重再遇上霧霾天，空氣中的PM2.5及細(xì)微顆粒極易通過鼻腔和口腔粘膜進(jìn)入血管，破壞血管內(nèi)膜，誘發(fā)心血管疾病。而藏在霧霾里的大顆粒物質(zhì)易使有過敏性鼻炎史的人復(fù)發(fā)。
那么在生活中，當(dāng)出現(xiàn)霧霾天時(shí)，如何使霧霾天對(duì)我們身體和生活的影響降到低，成為人們生活中最為關(guān)心的問題，相關(guān)研究報(bào)告指出，當(dāng)出現(xiàn)霧霾天時(shí)，可以通過調(diào)整飲食的方式來改善霧霾天對(duì)我們身體帶來的影響。那么，當(dāng)出現(xiàn)霧霾天吃什么保健康呢？綠健君安在這里給大家推薦幾款抵抗霧霾天氣的的食材。
1、 百合
百合具有清熱解毒、養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，常喝百合粥不僅可以，用百合和蓮子一起煮粥喝在這樣天氣中食用最佳，有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，也能有效對(duì)抗霧霾天氣所帶來的干燥，同時(shí)還能美白潤(rùn)膚，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。
2、 黑木耳
黑木耳中含有豐富的鐵和膠質(zhì)，鐵可改善血液循環(huán)，膠質(zhì)能促使消化道內(nèi)殘留的雜質(zhì)排出體外。此外黑木耳具有抗寒作用，對(duì)于畏寒怕冷，陽(yáng)氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。因此，霧霾天時(shí)多吃黑木耳，有利于清肺護(hù)心，潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身。對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用。
3、 梨
梨含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及多種維生素和礦物質(zhì)，患有呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個(gè)梨，生吃能明顯消除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音嘶啞等癥狀。熟吃則可滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
4、 南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用。
5、 玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。
以上的食材您記下了嗎？趕快讓這些食物出現(xiàn)在您的餐桌上吧！跟著綠健君安一起對(duì)抗霧霾！
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